Persahabatan dapat mempertingkatkan kualiti hidup anda dalam pelbagai cara dan memberi kebahagiaan. Mendapat kawan baru hanyalah permulaan perjalanan tersebut.
Suku-suku separuh adalah cara yang mudah dan berkesan untuk mengekalkan berat dan badan yang sihat. Ikuti panduan dengan membahagikan pinggan untuk sajian yang seimbang dan berkhasiat.
Melangkau sarapan adalah tidak baik untuk kesihatan dan tidak berkesan untuk penurunan berat badan. Sarapan yang sihat adalah sumber tenaga yang penting untuk memulakan hari anda.
Malah perubahan gaya hidup kecil boleh membuat perubahan besar. Sesetengah pengubahsuaian gaya hidup seperti diet, senaman, tidur dan tekanan adalah penting untuk badan dan berat yang sihat.
Tahap tenaga anda dikaitkan dengan berat badan anda. Apabila anda menggunakan lebih banyak tenaga berbanding pengambilan makanan anda, maka peluang anda mengurangkan berat badan adalah lebih tinggi.
Pinggan yang sihat adalah cara yang paling mudah untuk merancang sajian yang seimbang dan berkhasiat dalam saiz bahagian yang ideal. 3 petua yang harus diingati untuk pemakanan yang sihat ialah keseimbangan, kepelbagaian dan kesederhanaan.
Banyak kajian menunjukkan bahawa bersenam memberi manfaat kepada badan anda dalam pelbagai cara. Cuba sekarang untuk merasai perubahan dalam diri anda.
Karbohidrat, protein, dan lemak merupakan sumber utama kalori dalam diet kita. Diet yang sihat harus merangkumi keseimbangan tiga makronutrien: karbohidrat kompleks, protein tanpa lemak dan lemak yang sihat.
Hari 20 - Pelajari Cara Memilih Karbohidrat yang Sihat
Karbohidrat kompleks adalah lebih sihat daripada karbohidrat ringkas kerana karbohidrat ini padat dengan lebih banyak nutrien, serat yang lebih tinggi dan mengambil lebih lama untuk dihadam, jadi anda tidak kerap berasa lapar.
Hari 21 - Karbo Rendah LWN Lemak Rendah. Yang mana patut saya pilih?
Kedua-dua diet karbo rendah dan lemak rendah telah terbukti berkesan untuk perjalanan pengurusan berat badan. Walau bagaimanapun, pilih pelan yang paling sesuai dengan rutin harian anda bagi memastikan pengurusan berat badan yang mampan dalam jangka masa panjang.